Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Хорошо, если вы сможете включить в свое дневное меню до 1 кг свежих овощей и фруктов. Не отказывайте себе в ягодах, свежей зелени и фруктовых и овощных соках – эти продукты содержат витамины, которые не только способствуют созданию хорошего иммунитета у вас и малыша, но и помогают усвоению множества других необходимых веществ. Картофель и продукты на основе из злаков богаты витамином В и клетчаткой. При этом отдавайте предпочтение хлебу из ржаной муки или приготовленному с добавлением отрубей.