Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Исходное положение: лежа на полу на спине, ноги согнуты в коленях, стопы расставлены на ширину таза, руки свободно лежат вдоль тела. • Не отрывая бедра от пола и опираясь на затылок, приподнимите спину над полом. • Укладывайтесь на пол плавно, начиная с поясницы и заканчивая лопатками, шеей и затылком.