Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Исходное положение: лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, руки свободно лежат на полу вдоль тела. Дышите ровно и свободно. • Поднимите правую ногу вертикально вверх. • Вращайте ступней по кругу, сначала по часовой стрелке, потом против. • Сделайте по 10 движений в каждую сторону и опустите правую ногу на пол. • Поднимите левую ногу и проделайте упражнение. Если при вытягивании ноги вы испытываете болевые ощущения или ваша матка напрягается, не поднимайте ногу вверх, а положите ее щиколоткой на колено второй ноги и проделайте круговые движения стопой в таком положении.