Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Исходное положение: сидя на полу, выпрямите спину, раздвиньте бедра, положите ладонь на область промежности. • Сделайте спокойный вдох и выдох. • Когда будете выпускать воздух, постарайтесь представить себе, что он выходит через влагалище, раскрывая половые губы. • Почувствуйте рукой, как расслабляется ваша промежность. • Повторите упражнение 5-10 раз.