добавляем усилие несколько раз. Не забываем моргать и любить себя. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторить 4—5 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, правая рука согнута в локте и заведена вверх за голову. Локоть смотрит в потолок.
На выдохе направляем взгляд в потолок (моргать не забываем?), локоть подтягиваем еще больше к потолку, а прямую левую руку и плечо устремляем вниз, вдоль туловища. Не наклоняемся, а именно растягиваем правый бок. Чередуем небольшое усилие с незначительным