Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, поясница зафиксирована и неподвижна. Согнутые в локтях руки разведены в стороны и параллельны полу, пальцами касаемся плеч.
На выдохе один локоть устремляется к потолку и тянет за собой плечо. Второй вместе с плечом устремляется к полу. Голову наклоняем в сторону идущего вниз плеча. Несколько раз добавляем легкое напряжение и расслабление. Амплитуда небольшая. С каждым напряжением растяжку усиливаем, но без боли. На вдохе