ровная без прогибов, плечи разведены назад, прямые руки сцеплены сзади в замок, язык прижат к нёбу. На вдохе тянем прямые сцепленные руки вниз, стараясь свести лопатки. Обратите внимание, что голову держим ровно, не запрокидывая, а плечи тоже тянем назад и вниз (а не вверх к ушам). Добавляем усилие, стараясь, чтобы грудина выгнулась дугой вверх. Делаем аккуратно и без боли. На выдохе – расслабляемся. В данном упражнении усилие приходится на вдох, а расслабление – на выдох. Повторить 5—7 раз.
Упражнени