Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, голова слегка откинута назад, язык плотно прижат к нёбу. На выдохе начинаем тянуться вверх подбородком. Язык остается прижатым. Выполняем по аналогии с предыдущим упражнением – слегка напрягаем и еще больше подтягиваем подбородок к потолку – расслабляем. Язык так и держим прижатым. В точке напряжения выбираем объект для разглядывания на потолке и моргаем, глядя на него. Чередуем напряжение – расслабление несколько раз, затем на вдохе принимаем исходное положение. Повторить 5—7 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. На выдохе, не двигая плечами, наклоняем голову вправо (но не поворачиваем ее!) и стараемся без особого усердия коснуться ухом плеча. Делаем несколько легких пружинящих движений (никакой боли в шее, плечи не задираем!), после чего на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторить 5—7 раз в каждую сторону.
Поначалу это упражнение мало у кого получается хорошо, но со временем вы будете