поморгайте глазами, как будто бабочка машет крыльями. Помните! Быстро моргаем в каждом упражнении! И еще: любое напряжение мы делаем на выдохе, а расслабление – на вдохе, если в пояснении к упражнению не сказано иначе. В данном комплексе упражнений задержка дыхания недопустима.
Мы с вами будем прорабатывать позвоночник последовательно, занимаясь каждым отделом, начиная от шейного и заканчивая крестцовым.
Прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений, мы предлагаем вам полностью успокоиться, отбросить все мысли о проблемах и нерешенных вопросах, вызвать в душе чувство любви к себе, настроиться на успех и немного подышать «медитативным» дыханием. Для этого сделайте глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот. Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза больше, чем вдоха. В процессе дыхания как можно более ярко представляйте себе конечный результат, то есть ваше прекрасное зрение и крепкое здоровье. Пусть в ваших мыслях запечатлеется ощущение, что вы превосходно видите абсолютно все, на что нацелен ваш взгляд, вплоть до тончайших контуров.
Дышим: вдох с удовольствием – выдох с еще большим удовольствием, вдох – выдох. Безмятежность, спокойствие, любовь и видение в мыслях конечного результата…
2.1 Упражнения для шейного отдела
Данный комплекс упражнений поможет вам не только значительно улучшить зрение, но и привести в порядок память, слух, нормализовать внутричерепное давление, повысить работоспособность. При регулярных занятиях значительно улучшится кровоснабжение головного мозга, восстановится вестибулярный