Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами

#119 Какие механизмы в теле и мозге происходят во время стресс-реакции и после? Почему может казаться, что неприятные события происходят одно за другим и как накапливается чувствительность к стрессу? Почему жажда новизны и перемен может быть признаком выгорания? Какие знания нейрофизиологии нужны каждому, чтобы справляться с ежедневными вызовами. Как научиться замечать свой стресс и поддерживать себя регулярно и ситуативно? 

Аня узнает, как можно тренировать свою стресс-систему, а Полина выяснит, почему в моменты пиковых нагрузок важно не только решать задачи, которые создали стресс, но и уделять время физическому состоянию. 

Вызов на эту неделю: пройти тест по Шкале нейробаланса, замечать свои первые звоночки стресса в теле; снижать уровень стресс-реакции с помощью дыхания, интервальной мышечной релаксации, легкой физической активности.

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeZhhcN

Гостья выпуска - Катерина Ленгольд, предприниматель, автор бестселлеров «Просто космос» и «Agile Life» https://t.me/Katerinalengold

Тест по нейробалансу: https://ru.neurointegration.org/neurobalance-test

В выпуске упоминаем:

Youtube-канал Катерины https://www.youtube.com/@KaterinaLengoldChannel

Катерина Ленгольд «Agile Life» https://clck.ru/3DQRjW

Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3DQRb8 

Л.Г.Бройнинг «Гормоны счастья» https://clck.ru/3DQRdR

М.Сторони «Без стресса» https://clck.ru/3DQTGZ

К.Дэйл, П.Пейтон «Физический интеллект» https://clck.ru/3DQRmd

К.Макгоннигал «Хороший стресс» https://clck.ru/3DQRsc

Подкаст «Меняй», выпуск о стрессе с эндокринологом https://clck.ru/3DQRqZ

Мы в Телеграм: https://t.me/mondaycast

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library