Перфекционизм. Как остановить поиски лучшего и разрешить себе неидеальность

#113 Поговорим о перфекционизме. Какую тревогу и напряжение приносят завышенные ожидания? Как стремление к идеальному результату парализует нас и вызывает прокрастинацию? Может быть, в требовательности к себе нет ничего плохого? Почему желание создавать лучшую версию чего бы то ни было с первого раза отнимает у нас будущие возможности? Как перфекционизм влияет на отношения и что поможет разрешить другим совершать ошибки? Как допустить неидеальность решений в своей жизни и не разрушиться?

Аня узнает: перфекционизм — это про высокое мнение о себе или ощущение недостаточности и обесценивание себя, а Полина расскажет, почему не обязательно идеально принимать душ, чтобы получить от него удовольствие.

Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — что несовершенное сегодня доставило мне удовольствие? Еще учиться «заглядывать в будущее»: что будет, если это сделаю не я? Если это будет неидеально?

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcEwaho

Гостья выпуска — Наталья Ремиш, писательница, продюсер, блогер, автор мультфильмов и книг про Миру и Гошу https://clck.ru/3BB4GQ *

Наш Телеграм-канал с дополнительной информацией и чатом для общения: https://t.me/mondaycast

В выпуске упоминаем:

Книги Натальи Ремиш https://clck.ru/3BB4Jy

Брене Браун «Дары несовершенства» https://clck.ru/3B4sKj

Роберт Лихи «Победи депрессию», главы 4 и 5 https://clck.ru/3B4sMc

Саммари по книге Тал Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста» https://clck.ru/3B4tzt

Стивен Гиз «Как быть несовершенным» https://clck.ru/3B4u2c

Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3B4u3Y

Мульфильм «Ошибаться не страшно» https://clck.ru/3B4u3x

Фильм «Танец-вспышка» https://clck.ru/3B4u5D

Наши выпуски: о том, как разрешить себе ошибки #63 https://mondaycast.mave.digital/ep-64

И о принятии трудных решений #34 https://mondaycast.mave.digital/ep-35

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена