Я часто выполняю это упражнение, когда хочу сосредоточить мысли на настоящем. Оно успокаивает меня и напоминает о двух важных особенностях состояния полной осознанности: чтобы осознавать происходящее, не нужно думать; необходимо только физически присутствовать; и, даже если мысли появляются, за счет их сосредоточенности на текущем моменте уровень стресса значительно снижается.