Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Не вините себя. Ваш ум запрограммирован тысячелетней эволюцией на то, чтобы защитить вас от угрозы. Ваши негативные ожидания и повышенный уровень беспокойства являются результатом естественной реакции на сигнал тревоги, общей для всего человечества, для всех когда-либо живших поколений. Просто ваша система сигнализации слишком чувствительна. Ее необходимо настроить, смягчить более гибкими, реалистичными и вселяющими уверенность мыслями о том, как вы справлялись с трудностями в прошлом. Цель работы с этой главой состоит в том, чтобы раздвинуть горизонты восприятия, не ограничиваясь рамками негативных результатов, которые вы обычно предвидите, и пробудить ваши воспоминания об успешном опыте прошлого. Ваша цель – увеличить и осознать пропасть, лежащую между страхом и реальностью.