Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

заранее составьте когнитивные утверждения. Это короткие фразы, выполняющие многие важные функции в процессе регулировании тревоги. Они напоминают вам, что у вас есть альтернативные варианты, что нет необходимости впадать в панику и что вы можете преодолеть стресс, который испытываете. Ваши копинговые утверждения должны убеждать вас в том, что страх катастрофы не оправдается, а также содержать реалистичную оценку вероятности наихудшего развития событий.