Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

планирование будущего, воспоминания и т. д. Затем переведите внимание на дыхание и свое внутреннее эмоциональное состояние. 4. Расширьте осознанность. Обращайте внимание на любые физические ощущения в вашем теле. Прислушивайтесь к окружающим вас звукам. Представьте, как расширяется пространство вокруг вас – до границ вашего региона, континента, планеты, Солнечной системы, Вселенной со всеми звездами и планетами. 5. Продолжайте выполнять это упражнения, двигаясь от своих чувств к дыханию, а затем навстречу Вселенной, пока не уляжется изначальное беспокойство, пока оно не превратится в иное чувство или пока вы не почувствуете, что на данный момент сделали достаточно.