Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Секрет этого навыка в том, чтобы позволить себе испытать чувство страха и нервозность. Не пытайтесь блокировать или подавить их. Каждая эмоция похожа на волну: сначала она слаба, затем нарастает, но, достигнув своего пика, начинает убывать. Наблюдая, как это происходит с чувствами – не нагнетая их, не анализируя и не осуждая себя, – вы получите четкую картину, в которой эмоции предстанут перед вами временным явлением.