Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Осознанность помогает уменьшить беспокойство, отвлекая ваше внимание от размышлений о прошлом и страха перед будущим. Она также позволяет вам увидеть, что ваша тревога является лишь частью настоящего момента, а тревожные мысли и чувства преходящи – они возникают, достигают своего пика и со временем идут на спад.