Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Первый побуждает вас ощутить мир вокруг себя всеми органами чувств и одновременно осознать свои внутренние ощущения. Второй связан с созерцанием, не допускающим никаких позитивных и негативных суждений относительно того, что вы воспринимаете. Третий предлагает вам ограничить свое восприятие пространством настоящего момента, отпустив все мысли о прошлом и будущем.