Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Представьте себе, что такой человек описывает вам ваши проблемы. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и вообразите, что слышите голос этого человека, и он рассказывает о сложной ситуации и своих страхах от первого лица (будто он – это вы). Слушайте, как ваш друг излагает историю из вашей жизни, используя слова с нейтральной эмоциональной окраской и точные выражения. Кратко запишите то, что усвоили из этого воображаемого монолога: