Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Изменить эту когнитивную привычку можно, постоянно делая шаг назад и стараясь увидеть картину в целом. Сказав или подумав что-то негативное о ситуации, найдите в ней минимум два положительных момента. Возьмите себе за правило компенсировать каждую отрицательную оценку (ситуации, события, переживания, человека), находя в том, что вы критикуете, два положительных аспекта.