Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Вас будут отвлекать случайные мысли, это неизбежно. Это могут быть тревожные мысли или мысли о чем угодно. Обратите внимание на каждую из них, затем отпустите ее и обратите все свое внимание на настоящий момент – на то, что вы видите, слышите и чувствуете. 4. Продолжайте делать это в течение 10–15 минут.