Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

«Я не могу выступать перед большой аудиторией». «Если я поеду по автостраде, грузовик обязательно врежется в меня».«Обязательно произойдет что-то плохое». Не вините себя. Ваш ум запрограммирован тысячелетней эволюцией на то, чтобы защитить вас от угрозы. Ваши негативные ожидания и повышенный уровень беспокойства являются результатом естественной реакции на сигнал тревоги, общей для всего человечества, для всех когда-либо живших поколений. Просто ваша система сигнализации слишком чувствительна. Ее необходимо настроить, смягчить более гибкими, реалистичными и вселяющими уверенность мыслями о том, как вы справлялись с трудностями в прошлом.