Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Находитесь в ситуации столкновения достаточно долго. Достаточно долго – значит все запланированное время. Меньшая продолжительность столкновения не будет полностью опровергать ваше предсказание наихудшего результата. Если вам сложно выдержать назначенное время, придется разбить ситуацию на два или более эпизода, которые вы сможете прожить и прочувствовать сполна. Продвигаясь вперед, вносите соответствующие изменения в свой перечень.