Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

При столкновении внимательно наблюдайте за своими эмоциями, телесными ощущениями и мыслями. Обращайте внимание на весь спектр впечатлений. Мысленно попробуйте обозначить испытываемые вами чувства, наблюдайте за их изменением во время столкновения. Не делайте ничего позволяющего избежать или заглушить ваши ощущения. Не пытайтесь успокоить себя, прибегнуть к ритуальным мыслям или каким-либо образом контролировать свой страх. Другими словами, не делайте ничего, что позволяет вам чувствовать себя более безопасно.