Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Лучше всего начать с того, что не взвинтит ваш страх до непереносимого уровня. Позже вы сможете выбирать ситуации произвольно, но в первый раз пусть ситуация будет достаточно простой.