Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Борьбу с тревожными состояниями в общих чертах можно описать как обманчиво простой двухфазный процесс: 1) избегайте того, что вы обычно делаете; 2) делайте то, чего обычно избегаете.