Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Ключевым фактором для усвоения нового опыта является несоответствие между ожидаемым негативным и фактическим (не столь плохим) исходом ситуации; и чем больше ваши ожидания противоречат реальному опыту, тем убедительнее опровергаются засевшие в вашем сознании убеждения о мнимых угрозах.