Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

избегание источников беспокойства; ✓ обращение за поддержкой к другим людям;✓ отвлечение;✓ прокрастинация;✓ проверка и перепроверка;✓ излишне усердная подготовка к стрессовым ситуациям;✓ перфекционизм;✓ ритуальные мысли или действия;✓ составление списков, чтобы «что-нибудь не забыть» и не оказаться в ситуации неопределенности;✓ прием лекарственных препаратов или алкоголя, чтобы расслабиться или уйти от проблемы. Безусловно, наиболее распространенная модель защитного поведения – это избегание.