Сила
✓ Гибкость
✓ Аэробика
✓ Дыхание
Вы должны ежедневно выполнять те движения, которые повышают выносливость, увеличивают частоту пульса, наполняют легкие, растягивают мускулы и соединительные ткани. Если нет, вы должны заполнить оставшиеся промежутки. Это означает, что необходимо добавить упражнения, направленные на преодоление слабости. Оптимальный вариант – прошагать три-четыре марша по лестнице. Но бывают времена и ситуации, когда вы твердо решаете, что пришло время всерьез взяться за “физкультуру”.