Для того чтобы испытать состояние потока, человек должен выполнять посильную для него задачу, выполнение которой, однако, требует от него приложения определенных усилий. Это показано в квадрате на рис. 2.2. Достижение равновесия в этой паре сильно зависит от имеющихся у человека навыков. То, что является непростой задачей для олимпийца, у спортсмена-любителя может вызвать просто ужас. А цели даже бегуна-любителя могут быть недостижимы для новичка.