вы сможете увидеть свое продвижение вперед, что даст вам чувство самоэффективности. Это чувство поможет вам поддерживать в себе оптимизм и настойчиво двигаться по направлению к долгосрочным целям.
Будьте реалистом относительно того времени, которое вы можете выделить на достижение той или иной цели.
Развитие возможностей и навыков является необходимой составной частью достижения целей. Развитие возможностей в беге включает в себя совершенствование физических качеств (выносливость, запас внутренних ресурсов, скорость, сила, гибкость и эффективность), а также мыслительных навыков (визуализация, осознанность).
Второй априорный компонент состояния потока — соответствие сложности задачи имеющимся возможностям — уникален для каждого человека. Некоторым людям необходима большая сложность задачи для того, чтобы испытать состояние потока, тогда как другим достаточно задачи, которая относительно соответствует их возможностям.
Обратная связь, этот третий обязательный компонент потока, должна быть четкой и соответствовать вашей цели.
Обратная связь может идти изнутри вас (частота сердечных сокращений, дыхание, мысли) и извне (отметки дистанции на трассе, ваше место в забеге, указания и рекомендации других людей, информация от специальных хронометров и т. д.).
Четкая обратная связь помогает вам определить, находитесь ли вы на правильном пути по отношению к вашей цели. Она может использоваться для того, чтобы решить, нужно ли вам как-то скорректировать свои действия или свои цели.