Левую часть листа следует отметить знаком «+», а правую часть знаком «–». Дается задание перечислить в левой колонке то, что нравится участнику (например, в природе, в окружающих, в самом себе), а в правой колонке написать то, что неприятно человеку в окружающем его пространстве и мире (например, можно обозначить, что вы не любите дождливую погоду или долгое стояние в очередях и т.п.). После того как все записи участниками будут произведены, необходимо, чтобы они были зачитаны вслух.