Цитата из книги «Мой друг Время, или Как научиться жить в настоящем»

в обратном порядке: пупок – диафрагма – легкие – ноздри, и на расстоянии ширины двух ладоней от лица происходит вторая задержка дыхания. Эти задержки дыхания не нужно ни форсировать, ни удлинять. Они длятся мгновение, и снова идет обратный поток. Постарайтесь сделать несколько таких циклов, не ускоряя и не замедляя дыхание. Просто проследите за ним.