Цитата из книги «Мой друг Время, или Как научиться жить в настоящем»

Итак, глаза можно немного прикрыть. Спина прямая. Руки положите на колени и постарайтесь расслабиться. Сложнее всего расслабить мышцы лица. Попробуйте начать улыбаться. В этот момент мышцы лица расслабляются, потому что естественное выражение нашего лица – быть готовым улыбнуться. Стараемся перевести свое внимание на дыхание. Не следует ни ускорять дыхание, ни замедлять его. Дышите естественным образом и постарайтесь проследить за потоком воздуха. Вдох – и воздух входит через ноздри в дыхательные пути, в легкие. На пределе вдоха происходит первая задержка дыхания. Переведите внимание в это время в район пупка. В этот момент происходит задержка, и проц