Сначала хотела поставить "четыре", т.к. только по книге освоить правильное выполнение этой гимнастики удастся не всем. Но, поскольку не у всех есть реальная возможность приехать в Москву и попасть на очный сеанс к Михаилу Николаевичу, ставлю "отлично". Проверено на себе: все рекомендации в книге полностью совпадают с рекомендациями, полученными на сеансе. Результат от применения - есть.