Цитата из книги «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой»

Возьмите первые три упражнения: «Ладошки», «Погончики» и «Насос» и сделайте по 12 «восьмерок» каждого упражнения. Повторите занятие дважды в день: утром и вечером по 30 мин, не дольше. На следующий день можно делать их уже не по 8 вдохов-движений без остановки, а по 16. А еще через 2–3 дня – по 32 вдоха-движения.