Цитата из книги «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой»

«Насос» и «Обними плечи», чередуя в них вдохи через нос со вдохами через рот: 16 вдохов-движений носом, затем сразу же без остановки 16 вдохов-движений ртом.