Цитата из книги «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой»

Я рекомендую в начале тренировки делать подряд только по 8 вдохов-движений с гантелями. После каждой «восьмерки» отдыхайте 3–5 секунд и снова 8 вдохов-движений. Сделайте 4 «восьмерки», т. е. 32. И так все остальные упражнения до «Заднего шага» включительно. После этого, если вы не устали (а это очень важно), вы можете повторить весь комплекс еще один раз по 32 вдоха-движения, отдыхая после каждых восьми вдохов-движений от 3-х до 5-ти секунд. Это будет второй круг,