Цитата из книги «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой»

Сделайте весь «Основной» комплекс Стрельниковской гимнастики, начиная с «Ладошек» и заканчивая «Задним шагом» по одной «тридцатке» (32 вдоха-движения) – сначала без гантелей. Это будет один круг, один заход. И только после этого вы можете делать все то же самое с гантелями по 0,5 кг.