Для расслабления используем метод «блуждающего внимания». Мысленно сосредотачиваем внимание на кончике какого-нибудь пальца на правой руке, удерживаем 30—60 секунд, одновременно посылая команду «рука расслабляется». Затем переводим внимание и команду на палец левой ноги. Затем на кончик пальца на левой руке. Затем – то же самое на правую ногу. Затем переводим на бровь. Обязательно задерживаем внимание на дыхании. Таким образом гоняем внимание по всему телу до тех пор, пока оно не устанет – и расслабление произойдет.