Цитата из книги «Полный традиционный комплекс Ци-Гун Красный цветок»

перед выполнением упражнений 4 и 7 (а лучше перед началом всего комплекса) весьма полезно отдельно размять колени (или при выполнении этих упражнений низко не садиться).