Подросшим детям, которые перед сном едят взрослую пищу, можно предложить пищевые источники триптофана, если на них нет аллергии. Много триптофана содержится в соевых бобах, сыре, твороге, молоке, йогурте, грибах, овсяных хлопьях, бананах, сушёных финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орехах.