Умение сдерживать это буйство, не поддаваться тому, чтобы полёт фантазии поглощал тебя, способность тормозить, останавливаться – важный навык для борьбы с ревностью, собственной неуверенностью, сомнениями и тревогой.
повторяющиеся и непрекращающиеся мысли, побуждения или образы, которые переживаются, в какой-то момент во время беспокойства, как навязчивые и нежелательные, и которые у большинства людей вызывают выраженную тревогу или стресс; индивид пытается игнорировать или подавлять такие мысли, побуждения или образы или нейтрализовывать их с помощью какой-то другой мысли или действия. (стр. 237)
Практически у всех людей с ОКР диагностируются другие психические расстройства: 40 % страдает от серьёзного депрессивного расстройства, 76 % – от тревожного расстройства или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), 56 % – от расстройства контроля импульсов и 39 % – от злоупотребления психоактивными веществами
Человеку гораздо легче страдать от сомнения, чем столкнуться с результатом выбора как следствием разрешения сомнения, с теми трудностями, которые за этим стоят, с теми чувствами и эмоциями, которые за таким выбором обязательно возникнут.
Тем, у кого сразу не получается выполнение этого задания в должной мере, можно предложить вариант «временной паузы», т. е. прежде, чем дать ответ на вопрос, нужно посмотреть на часы, засечь 1 минуту (потом позже 5, 10, 15… минут), выдержать временную паузу, и дать ответ.
Или женщина с обсессиями, в которых она изменяет мужу с первым встречным мужчиной. В содержании этих навязчивых мыслей она выходит за границы моральных норм и своих убеждений. Это новое содержание позволяет ей самой принять решение о прекращении взаимоотношений, в которых она подозревает своего мужа в измене. Действуя согласно «безумной» обсессии, она сохраняет контроль над ситуацией, тем самым облегчая свои эмоциональные страдания, связанные с потерей брака.
Эти мысли, в основной своей массе, противоречат характеру страдающего человека, не свойственны ему, так как такие люди зачастую очень верные, не склонные к изменам, весьма рациональные, «дружат с головой». Их страдания связаны с самим фактом существования подобных мыслей. С тем, что им не удаётся с ними справиться, сделать так, чтобы они исчезли и больше не возникали в их голове, так как иначе они сойдут с ума.
Мысли легко могут провоцировать работу фантазии, которая быстро разжигает пламя воображения, развивая ситуацию до самых невероятных сцен, образов, сюжетов, одновременно возбуждающих и пугающих. Они могут появляться реже и чаще, принимать постоянно атакующий, навязчивый характер или давать передышку.
Мне очень страшно – а вдруг мои мысли и чувства не мои истинные, а истина может оказаться противоположностью меня. И я не смогу это узнать наверняка и успокоиться. В общем, я просто схожу с ума от всего этого".