10 приседаний, 20 не дадут тоже. Обычно бывает достаточно двух-трех. Ощутили позыв – и бегом!
Если позывов все еще нет, то в конце приседаний надо остаться в положении «сидя на корточках» на 30–45 секунд, затем подняться и снова вернуться в это положение на 15 секунд.