Цитата из книги «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом»

Подведем итоги наших научных изысканий про внутреннего взрослого. 1. Кормите внутреннего взрослого едой, которая будет медленно перевариваться.2. Утолять голод лакомствами нежелательно!3. Кормите своего внутреннего взрослого регулярно – один раз в 3–4 часа.4. Разделяйте голод и свои желания – это не одно и то же! 5. Если можете есть медленно и с закрытыми глазами, это ускорит процесс похудения.