Ещё раз подытожим. Процесс ухудшения зрения вдаль и процесс его улучшения идентичны. У них один и тот же принцип в основе. Если удлинение глаза началось со спазма части цилиарной мышцы отвечающей за фокусировку близи (а именно спазма мышцы Мюллера). То и уменьшение глаза будет начинаться со спазма части цилиарной мышцы отвечающей за фокусировку вдаль (а именно спазма мышцы Иванова).
Вывод: для улучшения зрения вдаль надо сначала добиться снятия спазма мышцы Мюллера, а потом сделать так, чтобы спазмировалась мышца Иванова. Только тогда зрительная система получит сигнал к началу процессу оптимизации энергозатрат и глаз начнёт постепенно уменьшаться в размере для того чтобы видеть чётко вдаль без всякого спазма мышцы Иванова.
Цилиарная мышца спазмируется тогда, когда вы очень долго и без перерывов смотрите на каком-то одном расстоянии, пытаясь там сфокусироваться. Мышца Мюллера спазмируется если много смотреть вблизи и видеть там чётко. А мышца Иванова спазмируется если много смотреть вдаль и видеть там чётко.
Я думаю, если вы хотя бы раз пробовали тренировать зрение вдаль, замечали такую закономерность: что когда долго посмотрите вдаль и начнёте там видеть лучше, потом некоторое время становится хуже видно вблизи. Это как раз таки признак того что мышца Иванова спазмировалась. Вот именно такого эффекта и нужно достигать как можно чаще, для того чтобы стимулировать уменьшение глазного яблока.
Ещё раз: спазм мышцы Иванова – это когда вы при взгляде вдаль ловите чёткую фокусировку и застываете в ней.