вы можете делать это перед тем, как снять телефонную трубку или открыть дверь. Вам не придется ничего менять. Вы просто будете там находиться, осознавая то, что вы осознаете. Это похоже на инвентаризацию: проверьте, что происходит с сердцем, разумом, с плечами и т. д. Выберите определенные точки в повседневной жизни, которые напоминали бы вам, кто вы и что происходит у вас внутри.