Начните с мелочей. Мы склонны к тому, чтобы позволять себе беспокоиться по пустякам, которые происходят каждый день. Например, кто‑то посигналил вам на светофоре. Когда происходят подобные мелочи, вы чувствуете, как меняется энергия. В тот момент, когда вы ощутите изменение, расслабьте плечи и мышцы в области сердца. Когда энергия начнет двигаться, просто расслабьтесь и отпустите ее. Разыграйте эту сцену с освобождением и отступлением в сторону в ситуации, когда вас что‑то тревожит. Представьте, что кто‑то на работе забрал ваш карандаш и вы замечаете, что каждый раз, когда вы берете новый, ваша внутренняя энергия смещается, пусть даже совсем немного. Готовы ли вы забыть о старом карандаше, чтобы освободить себя? Это поможет вам превратить освобождение в игру. Вместо того чтобы беспокоиться, старайтесь освобождаться. Когда вы потянетесь за карандашом и почувствуете раздражение, просто выбросьте это из головы. Ваш внутренний голос начнет нудить: «Сегодня это карандаш, и если я спущу им это, они вообще сядут мне на шею. Завтра это будет стол, мой дом, а может даже мой муж». Так скажет вам голос. Очень драматично. Но вы решите, что карандаш – это пустяк.