Цитаты из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»

Микропрактика ДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО ИНАЧЕ

МИКРОНАВЫК 14 Перемены по чуть-чуть

Микропрактика ВЫБЕРИТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ Иметь под рукой общий список своих ценностей весьма полезно, но порою важнее копнуть глубже и разобраться со своими приоритетами в отдельных сферах. Используйте блокнот, чтобы зафиксировать наиболее значимые предпочтения в романтических, дружеских и семейных отношениях, в профессиональной деятельности, учебе, духовной жизни, внутри вашего сообщества по интересам, для хорошего физического самочувствия. Необязательно искать приоритеты в каждой области, но список ценностей в наиболее значимых сферах поможет составить план для определения цели и действия, которые добавят вам жизненной энергии.

МИКРОНАВЫК 12 Определите свои ценности

Что бы вы ни делали, это так или иначе работает на вас. Люди избегают чего-либо только потому, что в некоторой степени это срабатывает.

Если, отказавшись от встречи, вы почувствуете себя спокойнее, то наверняка станете избегать людей и другими способами

Но что, если в действительности ваша лучшая версия себя — это то, что вы делаете? Вы всегда, в любую минуту, можете предпринять маленький шаг навстречу собственному наиболее привлекательному образу и не менее привлекательной собственной жизни.

Это «незнание» не имеет ничего общего с заблуждением или сомнением, оно лишь позволяет ослабить установку, что вы (должны) действительно знать то, что разум подбрасывает вам в качестве истины.

«Хотя не знаю» в конце каждой своей мысли в течение следующих пяти минут — и посмотрите, что получится.

Помните, ваша цель не поменять «негативные» суждения на «позитивные». Такой подход лишь сделает «негативные» мысли чем-то, чего стоит избегать, а «позитивные» — тем, за что стоит ухватиться. Вам нужно стать более гибкими и научиться замечать, что все это просто мысли