Цитаты из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»

Какая ситуация меня беспокоит?

Мысли — это слова, звуки и картинки у нас в голове. Чувства — ощущения в теле. Побуждения — склонность действовать.

Эмоции состоят из трех частей: мысли, чувства, побуж­дения.

Когда появляются сильные эмоции

Однако это же чувство — будь то грусть, злость или стыд — можно воспринимать и как цену за жизнь, полную красок. Если вы идете на риск, то можете столкнуться с чем-то неприятным. Однако избегание самой возможности делает жизнь ничтожной. Микропрактика

вы желаете попросить начальника о повышении и представляете, как плохо будете себя чувствовать, если он откажет. Это причина избегания разговора. Вы относитесь к этому воображаемому «противному» чувству как к опасности, от которой надо держаться подальше

Наша способность реагировать на такие явления, как будто они реально представляют угрозу, имеет прямое отношение к нашему стремлению избегать неприятных вещей.

Или нашему душевному спокойствию

Или угроза нашим негласным представлениям о поведении людей

существуют аспекты, которые «угрожают» тому, что не имеет ничего общего с целостностью нашего тела. Это символические угрозы. Такие как угроза нашему эго